Savoureuse poelee poulet brocoli

Mis en avant dans: Délicieuses Recettes de Plats Principaux

Tu veux un plat qui rassasie sans te prendre la tete ? Ce melange de pates, de poulet tout doux et de brocoli croquant baigne dans une sauce a l’ail et au parmesan ultra onctueuse. Il arrive a table en 30 minutes sans stress et te fait oublier la vaisselle. Idéal pour les soirees ou t'as la flemme de cuisiner mais envie de te regaler. Ce plat marche aussi avec d’autres legumes ou types de pates, donc amuse-toi !

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Sara Sara
Mis à jour le Thu, 03 Jul 2025 19:51:13 GMT
Un bol de pates cremeuses avec poulet grille et brocoli. Épingler
Un bol de pates cremeuses avec poulet grille et brocoli. | sarasrecettes.com

Ce dip festif aux canneberges et jalapeños fondu dans un nuage de fromage frais, c’est l’entrée qui fait sensation chaque hiver. Entre fraicheur, acidité et un petit coup de piquant, chaque bouchée régale tout le monde. Le mélange onctueux de fromage, la compote de canneberges relevée de poivrons frais… tout le monde se ressert autour de la table. À tester lors des fêtes, dîners entre amis ou apéros détendus, ce dip coloré plait à coup sûr et va vite devenir ton incontournable saisonnier.

Raisons de craquer pour cette création

Ici, sucré et piquant se mélangent comme jamais, et c’est ça qui rend l’entrée inoubliable. Super rapide à préparer, le tout est prêt en 10 minutes chrono. Tu peux vraiment doser le feu selon tes goûts, et le rouge-vert du plat fait toujours super effet Noël. Avec des tranches de légumes, crostini ou crackers, c’est top à chaque occasion festive.

Ingrédients indispensables pour ne rien louper

  • Éléments principaux :
    - Fromage frais : 227 g (8 oz) exactement à 18 °C (65 °F)
    - Teneur en gras minimum 33 %
    - Bien mou, facile à tartiner
  • Partie canneberges :
    - Sauce de canneberges : 120 g (½ tasse) à 21 °C (70 °F)
    - Sucre assez élevé (Brix 55 à 60°)
    - Bien épaisse, pas liquide
    - Acidité pH 3,2-3,5 pour relever
  • Éléments frais :
    - Jalapeños : 1 ou 2, 30 à 45 g, hachés menu (3 mm)
    - Enlever graines et membranes si tu ne veux pas trop de feu
    - Coriandre fraîche : 1 c. à soupe (3 g), finement ciselée
    - Pas plus de 85% d’humidité
  • Bonus fromage (facultatif) :
    - Cheddar fort : 56 g (½ tasse), râpé minute
    - Taux d’humidité 34 à 36 %
    - Doit être bien froid, autour de 4 °C (40 °F)
  • Assaisonnements :
    - Sel fin : 1,5 g (¼ c. à café)
    - Poivre noir frais moulu : 0,3 g (⅛ c. à café)

Instructions faciles à suivre

Mise en place
Ambiance la pièce autour de 21 °C (70 °F), pas trop d’humidité (sous 60%). Mets la balance et, si besoin, le robot prêt à l’emploi.
Crémer la base
Fouette le fromage frais vitesse moyenne (4) 2 ou 3 minutes. Faut que ça soit léger, lisse, zéro grumeau. Pas plus de 21 °C (70 °F) sinon ça ne tient pas.
Mélanger les saveurs
Ajoute la sauce canneberge en deux fois, mélange juste assez pour garder joli le marbré. Mets jalapeños et coriandre — bien répartir. Assaisonne tout à la fin.
Soin de la texture
Sers dans un bol à l’aide d’une maryse, lisse bien la surface. Fais quelques creux pour le look. Si t’aimes, parsème la cheddar râpé dessus.
Petit repos
Passe tout au frigo vers 4 °C (40 °F) pendant 15-20 minutes, objectif : que l’intérieur soit frais (autour de 7 à 10 °C).
Derniers détails pour servir
Sors-le du frigo une quinzaine de minutes avant. Ici, température idéale 13 à 16 °C. Décore avec quelques bouts de jalapeño et feuilles de coriandre mises de côté.
Zoom sur des penne avec des morceaux de poulet et de brocoli dans une sauce crémeuse. Épingler
Zoom sur des penne avec des morceaux de poulet et de brocoli dans une sauce crémeuse. | sarasrecettes.com

Infos nutrition

Compte environ 200 kcal pour deux grosses cuillères, avec 17 g de lipides, 7 g de glucides et 3 g de protéines. C’est ultra savoureux, donc faut y aller tranquille. Avec des crudités, c’est encore plus léger.

Questions fréquemment posées

→ Puis-je remplacer la forme des pates ?

Bien sûr, sors fusilli, farfalle ou penne. Choisis un format de taille moyenne et adapte le temps de cuisson aux indications du paquet.

→ Ca marche avec de la creme legere ?

Tu peux, mais la sauce sera moins epaisse. Pour un effet cremoso, laisse mijoter un peu ou ajoute du parmesan en plus.

→ Comment rechauffer le reste ?

Passe a la casserole ou au micro-ondes, avec un trait de lait ou de creme si tu veux que la sauce redevenienne bien lisse.

→ Autres legumes possibles ?

Mets ce que tu preferes ! Champignons, asperges, petits pois, fais-toi plaisir. Ajuste juste le temps pour que tout soit cuit.

→ Je peux preparer a l’avance ?

C’est meilleur tout chaud, mais tu peux le faire avant. Ajoute un peu de lait au rechauffage si la sauce se fige.

Pates poulet brocoli creme

Poulet tendre, brocoli vert et pates nappees d’une sauce parmesan cremeuse. Vite pret pour tes soirs speed.

Temps de préparation
10 Minutes
Temps de cuisson
20 Minutes
Temps total
30 Minutes
Sara: Sara

Catégorie: Plats Principaux

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Italo-Américain

Quantité: 4 Portions (1 grande poêle)

Régime alimentaire: ~

Ingrédients

01 1/4 tasse de persil frais émincé (vous pouvez zapper si vous voulez).
02 Sel et poivre, goûtez et ajustez.
03 1/2 cuillère à café de paprika.
04 1 cuillère à café d’herbes italiennes.
05 1 tasse de parmesan râpé.
06 2 tasses de crème épaisse.
07 3 gousses d’ail hachées.
08 1 lb de blanc de poulet coupé en petits morceaux.
09 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.
10 2 tasses de brocolis en bouquets.
11 340 g de penne.

Instructions

Étape 01

Parsemez de persil pour la fraîcheur si ça vous tente.

Étape 02

Balancez les penne dans la poêle puis mélangez bien le tout.

Étape 03

Ajoutez le brocoli cuit et le poulet dans la sauce.

Étape 04

Balancez le parmesan et rajoutez vos épices. Mélangez et faites fondre le fromage.

Étape 05

Versez la crème et laissez chauffer doucement deux ou trois minutes.

Étape 06

Chauffez l’ail dans la même poêle.

Étape 07

Sortez le poulet de la poêle et gardez-le à côté.

Étape 08

Faites cuire les morceaux de poulet avec toutes vos épices jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

Étape 09

Videz l’eau et posez les pâtes de côté.

Étape 10

Mettez les brocolis dans la casserole trois minutes avant la fin de la cuisson des pâtes.

Étape 11

Faites chauffer l’eau et lancez vos penne en suivant les instructions sur le paquet.

Notes

  1. Plat unique rapide prêt en une demi-heure. Changez les légumes ou le type de pâtes si vous voulez, c’est nickel.

Outils nécessaires

  • Grande passoire.
  • Grande casserole.
  • Poêle large.
  • Tasses à mesurer.
  • Planche à découper.

Informations sur les allergies

Veuillez vérifier les ingrédients pour tout allergène potentiel et consulter un professionnel de santé en cas de doute.
  • Lait (crème, parmesan).
  • Blé (pâtes).

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Ces informations sont approximatives et ne doivent pas être utilisées comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 475
  • Lipides totaux: 28 g
  • Glucides totaux: 45 g
  • Protéines: 32 g